一天吃几个苹果能减肥？吃三个苹果最有利于减肥

苹果可是日常生活中我们最常见的一种水果了，它的口感清脆可口，香甜美味，十分好吃。因此备受青睐，是人们购买水果时必选的佳品之一。苹果的果实中含有丰富的矿物质和维生素，并且它的热量很低。苹果中的营养物质的可溶性是很大的，长期食用可以使得皮肤光滑柔嫩。一般多被女孩们作为减肥的佳品，那么，在一天中吃几个苹果能够达到减肥的效果呢？一起和聚农园小编来看看吧！

一、一天吃几个苹果能减肥？

研究表明，一天吃三个苹果最有利于减肥。苹果中含有丰富的纤维素能够增强人体的饱腹感，从而可以减少食物的摄入量。另外，苹果中含有的维生素D 可以减少皮肤的干涩程度，保持皮肤的滑嫩，这正是为什么多吃苹果能够让你的皮肤看起来水灵灵的。但是，在减肥期间，不能一味的只靠苹果，一定要有其他食物的摄取，否则会适得其反，体重非但不会减少还有可以出现增长的现象，也就是反弹。一般吃苹果也要选择一些比较合理的时间，首先是在早餐前，还有吃饭前，或是在吃饭后，睡觉前这几个时间点吃苹果是比较合适一些的。

二、吃苹果的禁忌事项

1、吃苹果不要吃苹果核，苹果核含氢氰酸物质，量大的话易导致头晕、头痛

2、购买苹果是注意选择外观很光亮的，可能是打蜡的苹果。

3、苹果不宜与海鲜同食苹果中含有鞣酸，与海鲜同食易发生腹痛、恶心、呕吐等

4、苹果质地较硬，溃疡性结肠炎的病人不能吃易诱发肠穿孔等并发症。

综述

以上就是聚农园小编为大家介绍的有关一天吃几个苹果能够减肥的问题，大家吃苹果前还是要了解一下吃苹果的禁忌事项，不要影响健康。喜欢的朋友们记得收藏哦！

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